Медицинские работники и психологи убеждены, человек ежедневно допускает массу ошибок, влияющих на здоровье человека. Следует отметить, допуская ежедневно ошибки, человек может привести собственной организм к серьезным заболеваниям. Чтобы этого не произошло, эксперты советуют ответственно отнестись к изучению правил, помогающих защитить себя и свой организм от негативного влияния. Больше всего человека должен пугать факт, что он сам себе причиняет вред и даже этого не подозревает. Что не следует делать, чтобы не причинить вред здоровью? 

Здоровый образ жизни: что это такое? 

Наверняка многие из нас слышали словосочетание «здоровый образ жизни». Все мы понимаем, что следует применять на практике полезные привычки. По определенным обстоятельствам у нас не получается вести здоровый образ жизни. В данном случае страдает наш организм. Человек может сам себя привести к необоримым процессам. Чтобы этого не произошло, нужно знать, что причиняет вред здоровью и как избежать данных негативных факторов. 

Важная составляющая жизни - сон

Наиболее важный период дня у человека – сон. К сожалению, люди имеют две крайности – либо они мало спят, либо пересыпают. Как выяснили ученые относительно недавно, пересып может также негативно влиять на организм человека. Для поддержания крепкого здоровья и нормального самочувствие человек должен спать 7-8 часов. 

К тому же, следует помнить, что сон имеет фасы. Фазы сна зависят от времени суток. Если Вы поздно ложитесь спать, Вы фазы сна могут сбиться, что приведет к расстройству сна, бессонницы и другим негативным последствиям. Не зря говорят, что дети должны ложиться в 9 часов вечера спать. Данное правило касается и взрослых. Желательно, чтобы первая фаза сна начиналась в 9-11 часов вечера. 

Негативно влияет на здоровье человека постоянное и длительное времяпровождение перед экраном. Абсолютно не важно, какой экран Вы перед собой держите (телевизор, планшет, смартфон, компьютер). Длительное пребывание перед экраном может негативно влиять на зрение и на психологическое состояние (социальные сети). 

Плохо сказаться на организме может нерегулярное поступление пищи. В идеале человек должен питаться по часам. Таким образом, организм привыкает к времени поступлении пищи и лучше ее переваривает. Интересно отметить, почасовой прием пищи способствует похудению и препятствует набору лишнего веса.