Лето в нашей стране жаркое. Вот и в нынешнем году, лето продолжает одаривать украинцев жаркими и солнечными днями. 

Советы по выживанию в жаре

Особенно тяжело летом в жару приходится жителям городов и мегаполисов. Городским жителям и так не просто жить в городах, то пробки многокилометровые простаиваем, теряем при этом кучу времени, то в автобусе душном едем на работу или по делам. Вот жителям сельской местности летом намного проще. Захотел в речке искупался, по лесу прогулялся, да и просто на селе прохладнее. А в городе к повседневной суете летом прибавляется жара. И в такие летние дни украинцы, как будто испытываются на прочность.

Но если следовать некоторым советам, то перенести жару будет проще. Например, рекомендуется меньше, а лучше и совсем не бывать на улице с одиннадцати часов утра до четырех часов дня. В этот промежуток времени солнечные лучи самые яркие и температура самая высокая. Рекомендуется в это время находиться в прохладно помещении или просто в помещении, куда не проникают солнечные лучи. Не занимайтесь спортом с одиннадцати до шестнадцати часов, избегайте физических нагрузок, спортивные упражнения и походы по магазинам отложите до вечера, или делайте ранним утром.

Не гуляйте на улице с детьми, особенно с маленькими с одиннадцати до шестнадцати часов. Ваш ребенок в лучшем случае устанет от жары и быстро утомится, а в худшем получит солнечный удар.

Что есть и пить в жаркие дни?

Особенно всех заботит летом то, чем питаться в жаркие дни. И правда, летом, когда столбик термометра неумолимо несется вверх, большинство людей просто не хочет кушать. Прием пищи становится в тягость для большинства людей и таким образом нарушаются процессы пищеварения, страдает желудок. Медики говорят, воздержание от пищи в жару негативно сказывается на организме и кушать все-таки надо. Рекомендуется летом облегчить свой рацион, убрать или сократить до минимума жирные и мясные блюда. Медики рекомендуют отказаться и от яиц, молочных продуктов. Сделайте свой рацион больше вегетарианским, ешьте большое количество овощей и различных фруктов, ягод, арбузов и дынь. Плодоовощная продукция быстро переваривается, а вот мясные блюда в жаркие дни будут перевариваться медленно, что будет наносить вред организму.

Не забывайте выпивать нужное количество воды. В день здоровый человек должен пить минимум два литра воды. Отметим, пить надо небольшими дозами, нельзя пить сразу много, это может спровоцировать отеки в ногах, лица и рук. Не рекомендуется пить сладкие холодные напитки, замените это компотами, морсами, прохладной негазированной водой. И откажитесь во время жары от алкоголя, употребление спиртного может привести к серьезным последствиям.