Как показывает статистика, 80% украинского населения работает на данный момент в офисе. Эксперты отмечают, что офисная работа может негативно влиять на состояние здоровья человека. В данном случае неподвижный образ жизни может влиять на организм в целом. Если вы работаете в офисе и уже сейчас заметили негативные нарушения в организме, следует изучить основные правила, помогающие изменить такое положение дел. 

Офисные сотрудники чаще страдают от ожирения

Отметим, малоподвижный образ жизни может привести к стремительному набору веса. Офисные сотрудники, чаще всего, проводят все рабочее время возле монитора телевизора. Благодаря новым технологиям теперь отдать поручение на расстоянии или передать документ проще простого. Человек ленится лишний раз пройтись несколько сотен метров, чтобы выполнить рабочее задание, используя при этом новые цифровые технологии. 

Как держать себя в хорошей форме, работая в офисе?

Не менее вредны перекусы в офисе. Работники, загруженные поручениями начальства, часто остаются в обеденный перерыв на рабочих местах и обедают бутербродами или другой «быстрой» пищей. Однако чтобы оставаться в хорошей форме не обязательно бросать работу и искать более подвижную должность. Существует ряд методов, позволяющих оставаться в прекрасной форме даже работая в офисе. 

Во-первых, следует больше двигаться. Как было сказано ранее, если вам нужно с пятого этажа подняться на десятый этаж, не используйте лифт или современные приборы для передачи информации. Не поленитесь и пройдите несколько этажей пешком. Такая зарядка и физическая нагрузка только положительно скажется на фигуре и вашем самочувствии. 

Во вторых откажитесь от перекусов. Выделите 20 минут и съешьте нормальное блюдо. К слову, для этого не нужно покидать рабочего места. Еду можете принести с дома. Во время принятия пищи лучше отключить монитор компьютера и все, что может отвлекать вас от трапезы. 

Выполняйте физические упражнения, не вставая с рабочего места. Чтобы укрепить боковые мышцы пресса, можно делать повороты, сидя на стуле. Всего 10-15 поворотов в обе стороны помогут вам разогреть мышцы и разработать спину. 

Поднятия ног на цыпочки послужит отличным упражнением укрепления икр. Понимать ноги можно вместе или поочередно. Данное упражнение также начнет активно «гонять» кровь по ногам, что очень важно для офисных сотрудников.