Бег – основополагающая здорового образа жизни. Если вы приняли решения начать бегать, тогда вам нужно изучить массу информации относительно данного процесса. Многие люди ошибочно считают, что бег – незатейливое физическое упражнение, не требующее особых навыков и знаний. Бег может выполнять несколько функций – поддерживать организм в нормальном состоянии, сжигать жиры, прокачивать мышцы и создавать рельеф. От того, насколько ответственно вы подойдете к изучению данной темы, будет зависеть ваш дальнейший результат. 

Правила для начинающих

Если вы человек, который ранее вообще не бегал, следует изучить основные правила, помогающие достигнуть необходимого результата. С самого начала не следует требовать от себя невозможного. Помните, вы не имеете необходимой физической подготовки, для того чтобы одолевать дальние дистанции или получать невероятные результаты от бега. Все ваши действия должны быть постепенными и равномерными. В обратном случае вы не только не добьётесь нужного результата, но и навредите собственному здоровью. 

Чтобы не бросить бег на начальных этапах, необходимо правильно подойти к организации всего процесса. Первый выход должен быть ориентирован на изучение ваших физических возможностей. Во время данного этапа вы должны понять, на какие дистанции вы можете бегать, насколько хватает вашей физической подготовки и т.д. 

В какое время года лучше всего начинать бегать?

Многие эксперты рекомендуют правильно выбирать время года для начала бега. Наиболее подходящий период времени для начала бега – весна или начало лето. В данный период времени воздух прогретый, и не сможет нанести ущерба вашему здоровью.  Также, весной и в начале лета присутствует оптимальная температура воздуха для комфортного пребывания на улице. До дождливой осени и холодной зимы, вы уже успеете втянуться и приспособится к любым условиям во время пробежки. 

Многих людей мучает вопрос – бегать вечером или утром? В данном случае решать только вам. Желательно, чтобы время для пробежки было одно и то же. Таким образом, ваш организм привыкнет к нагрузке и будет выкладываться на полную. Многим людям нравятся утренние пробежки, а кто-то предпочитает бегать вечером. Ориентируйтесь на собственные чувства и желания. Организм вам сам подскажет, когда лучше осуществлять пробежки. 

Делать пробежки лучше всего в комфортных для вас условиях. Это может быть парк, сквер, дорога и т.д.